برای مراقبت از ناخن چه کنیم

برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا در ایران، می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:

**1. تغذیه مناسب:**

* **رژیم غذایی متعادل:** مصرف کافی پروتئین (گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات)، ویتامین‌ها (A، B، C، D، E)، مواد معدنی (آهن، روی، کلسیم) و اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت ناخن‌ها ضروری است.
* **مصرف مکمل‌ها:** اگر فکر می‌کنید در رژیم غذایی خود کمبود دارید، با مشورت پزشک یا داروساز می‌توانید از مکمل‌های مخصوص تقویت ناخن استفاده کنید. بیوتین (ویتامین B7) یکی از مکمل‌های رایج برای تقویت ناخن است.

**2. مراقبت‌های موضعی:**

* **مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و پوست اطراف:** از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص دست و ناخن یا روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، روغن زیتون یا روغن نارگیل به طور منظم استفاده کنید، به خصوص بعد از شستن دست‌ها.
* **استفاده از دستکش:** هنگام انجام کارهای خانه، باغبانی یا شستن ظروف از دستکش استفاده کنید تا ناخن‌ها در معرض مواد شیمیایی و آب زیاد قرار نگیرند.
* **کوتاه کردن صحیح ناخن‌ها:** ناخن‌ها را به طور منظم با ناخن‌گیر مناسب کوتاه کنید و از سوهان ناخن برای صاف کردن لبه‌ها استفاده کنید. از کوتاه کردن بیش از حد ناخن‌ها خودداری کنید.
* **محافظت از ناخن‌ها در برابر نور خورشید:** استفاده از کرم ضد آفتاب بر روی دست‌ها و ناخن‌ها می‌تواند از آسیب ناشی از نور خورشید جلوگیری کند.
* **استفاده از لاک‌های با کیفیت:** از لاک‌های با کیفیت و فاقد مواد مضر مانند فرمالدهید، تولوئن و دی‌بوتیل فتالات (DBP) استفاده کنید.
* **استفاده از بیس کت و تاپ کت:** قبل از لاک زدن از بیس کت (لایه پایه) و بعد از لاک زدن از تاپ کت (لایه رویی) استفاده کنید تا از ناخن‌ها محافظت شود و ماندگاری لاک بیشتر شود.
* **استفاده محدود از لاک پاک‌کن:** استفاده بیش از حد از لاک پاک‌کن می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شود. از لاک پاک‌کن‌های بدون استون یا حاوی مواد مرطوب‌کننده استفاده کنید.

**3. پرهیز از عادت‌های بد:**

* **اجتناب از جویدن ناخن‌ها:** جویدن ناخن‌ها باعث آسیب به ناخن‌ها، پوست اطراف و افزایش خطر عفونت می‌شود.
* **اجتناب از کندن پوست اطراف ناخن:** کندن پوست اطراف ناخن می‌تواند باعث ایجاد زخم، التهاب و عفونت شود.
* **اجتناب از استفاده از ناخن به عنوان ابزار:** از ناخن‌ها برای باز کردن اجسام یا خراشیدن سطوح استفاده نکنید.

**4. توجه به علائم هشدار دهنده:**

* **تغییر رنگ ناخن:** تغییر رنگ ناخن به سفید، زرد، قهوه‌ای یا سیاه می‌تواند نشانه‌ای از عفونت قارچی، بیماری‌های پوستی یا مشکلات سلامتی باشد.
* **تغییر شکل ناخن:** ضخیم شدن، نازک شدن، فرورفتگی یا برجستگی ناخن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی باشد.
* **درد، التهاب یا ترشح در اطراف ناخن:** این علائم می‌تواند نشانه‌ای از
در سایت سالن زیبایی ها، مدیران سالن زیبایی ها می توانند مشخصات سالن خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و خدمات آنها دسترسی داشته باشند. سایت سالن زیبایی ها به نشانی https://www.SalonZibaeHa.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات سالن زیبایی ها می باشد.