چگونه از شکستگی ناخن جلوگیری کنیم

شکستگی ناخن یک مشکل رایج است، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توان از آن پیشگیری کرد. در اینجا به چند روش برای جلوگیری از شکستگی ناخن در ایران اشاره می‌کنم، با توجه به شرایط آب و هوایی و عادات رایج:

**1. مراقبت‌های تغذیه‌ای:**

* **رژیم غذایی متعادل:**
* **پروتئین:** مصرف کافی پروتئین (گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات) برای استحکام ناخن‌ها ضروری است.
* **ویتامین‌ها و مواد معدنی:**
* **بیوتین (B7):** در تقویت و ضخیم شدن ناخن‌ها نقش دارد. می‌توانید از طریق غذاهایی مانند تخم‌مرغ، بادام، و سیب‌زمینی شیرین یا مکمل‌های غذایی دریافت کنید.
* **آهن:** کمبود آهن می‌تواند منجر به شکنندگی ناخن‌ها شود. گوشت قرمز، اسفناج، و عدس منابع خوبی هستند.
* **روی (Zinc):** به رشد و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند. غذاهای دریایی، گوشت، و آجیل منابع خوبی هستند.
* **ویتامین C:** برای تولید کلاژن ضروری است که به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. مرکبات، فلفل دلمه‌ای، و توت‌فرنگی منابع خوبی هستند.
* **آبرسانی:** نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک می‌کند.

**2. مراقبت‌های موضعی و بهداشتی:**

* **مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها:**
* **کرم مرطوب کننده:** استفاده روزانه از کرم مرطوب کننده دست و ناخن، به ویژه بعد از شستن دست‌ها، ضروری است.
* **روغن‌های طبیعی:** روغن‌های بادام، زیتون، نارگیل و آرگان می‌توانند به تقویت و رطوبت رسانی به ناخن‌ها کمک کنند. آن‌ها را به ناخن‌ها و کوتیکول‌ها بمالید و ماساژ دهید.
* **محافظت در برابر مواد شیمیایی:**
* **دستکش:** هنگام استفاده از مواد شوینده، سفید کننده، و سایر مواد شیمیایی خانگی، حتماً از دستکش استفاده کنید.
* **لاک پاک کن بدون استون:** استفاده از لاک پاک کن‌های حاوی استون باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. از لاک پاک کن‌های بدون استون یا با حداقل میزان استون استفاده کنید.
* **کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها:** ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند. آن‌ها را به طور منظم کوتاه کنید.
* **سوهان کشیدن صحیح:**
* **سوهان نرم:** از سوهان‌های نرم و با کیفیت استفاده کنید.
* **یک‌طرفه سوهان کشیدن:** برای جلوگیری از لایه‌لایه شدن ناخن‌ها، همیشه در یک جهت سوهان بکشید.
* **محافظت از کوتیکول‌ها:**
* **عدم کندن کوتیکول‌ها:** کوتیکول‌ها از ورود باکتری‌ها به بستر ناخن جلوگیری می‌کنند. آن‌ها را نکنید و فقط به آرامی با عقب زن چوبی یا فلزی به عقب برانید.
* **مرطوب نگه داشتن کوتیکول‌ها:** از روغن یا کرم مخصوص کوتیکول استفاده کنید تا نرم و مرطوب بمانند.

**3. عادات و سبک زندگی:**

* **جلوگیری از
در سایت سالن زیبایی ها، مدیران سالن زیبایی ها می توانند مشخصات سالن خود را ثبت کنند تا مشتریان بتوانند آسان تر به اطلاعات و خدمات آنها دسترسی داشته باشند. سایت سالن زیبایی ها به نشانی https://www.SalonZibaeHa.ir یک سایت عالی جهت ثبت آگهی و تبلیغات سالن زیبایی ها می باشد.